Efter 4 dagars strikt lchf, som också kallas fakirkost, så märker och ser jag äntligen resultat!!

 

Det känns bra och ger en sporre att fortsätta på min inslagna väg när man ser så tydliga resultat.

 

Jag hade ju hoppats på att just detta skulle hända, men hade inte förväntat mig denna synliga förändring, så det blev nästan en euforisk känsla när jag såg mig själv i spegeln denna morgon.

 

Min mage hade blivit synbart fastare och musklerna framträdde tydligare än någonsin. Jag har fan fått en platt mage =D

 

Snygg som fan!!!

 

Och när jag ställde mig på vågen, redo för arbetsdagen, med t-shirt och jeans på mig så stod den på "bara" 64,2kg =D med kläder alltså! Undra hur mycket jag väger ikväll?!

 

En bra början på en bra dag, för det är ju fredag idag, och snart helg!!

 

 

 

Det är lättare att göra något och attfortsätta med något när man ser resultat så snabbt!

Igår hade jag ingen dipp två timmar efter lunch heller, så kroppen kanske har ställt om till fettdrift nu!! Gött =)

 

Jag tror jag identifierat ett fel jag gjort när jag kört lchf förut, och det har varit att jag mer kört lclfhp, dvs för lite fett och mer protein. Men nu när jag bara äter fett och protein så har jag märkt hur lätt det är att bara lägga till lite mer fett och hur mätt man blir på det. Så kommer ju introducera lite kolhydrater snart igen, men bibehålla den ökade mängden fett! Tror min mage komme rmå bra av lite kolisar igen =P

 

Så dagens lärdom!!

 

Fakirkost funkar för att få väldefinerade muskler, för att gå ner de där få kilona till som jag kämpat med länge, för att nå min idealvikt. Tillsammans med ganska mycket träning (har ju tränat mån-ons samt sön innan). Och för att överbrygga den där "jävla" platån som man hamnar på . Det krävs en förändring för att kunna gå ner de där få kilona när man nått platån!!

 

Nu kommer jag främst satsa på att få väldefinerade muskler och därmed komme rjag öka i vikt igen, men minska i fettprocent. Det vill säga, muskler väger ju mer än fett. Och jag vill ju bli starkare!!

 

Trevlig helg!!

Må gott, ät gott, lev väl =)

 

 

Ja, nu sitter jag här och skriver, för att jag är sjukt fascinerad över det som hände rmed min kropp just nu.

Jag trodde inte det skulle kännas så här av att ta bort alla kolhydrater, jag är imponerad och fascinerad, och komme rkanske köra en vecka till av fakiren, om jaginte blir helt uttråkad av maten ;)

 

Jo, jag åt ju lunch som sagt, och sedan dess har jag inte ätit något. Drack 5dl EAA när jag cyklat hem direkt efter BodyPump-passet, men hade egentligen inget behov av det. Det kändes bara bra att fylla på med aminosyror efter ett styrkepass!!

 

Jag har druckit väldigt mycket vatten, och det är nog behövligt! För jag har känt mig låg och i behov av uppfriskande dryck!

 

Det mest fascinerande och fantastiska är ju att jag i några år nu har kört lchf, med olika mängder kolhydrater, men inte upplevt denna effekt.

 

Jag kom hem vid fem-tiden efter att ha cyklat 1,5mil hem, jag drack vatten och sedan åkte iväg och tränade BodyPump. Jag kände att jag orkade bra genom hela passet och det mest facinerande är att jag inte blev hungrig efteråt!!!

Det är faktiskt en helt otrolig känsla och upplevelse jag aldrig tidigare erfarit, att inte bli hungrig efter ett så pass ansträngande träningspass. Bara oerhört törstig =)

 

Och jag kände mig ju fortfarande mätt vid klockan fem, när jag kom hem. Kände liksom ingen vilja att äta. Det gör jag inte nu heller. Är bara törstig!

 

Tror att det kommer hända mycket med min kropp, mycket bra saker. OCh jag tror kroppen kommer må bra av 1-2 veckor av fakirkost, även kallad nchf (no carb high fat) och så en del protein då!
Kroppen kommer in i ketos och musklerna kommer framträda mer. tror niog att det var just denna kostomläggning som jag behövde för att något ska hända, fettdrift is the shit!!

 

Det blev även automatiskt så att jag nu plötsligt även kör periodisk fasta, typ 18:6, för ska jag äta enbart när kroppen säger att den är hungrig så blir det ju ett fastefönster på 17-18 timmar, varav jag sover 6-7 timmar av dessa!

 

Äta frukost vid 5:30 och lunch vid 11:30. Och sedan bara dricka vatten, te och kaffe emellan!!

 

Det är mina erfarenheter och upptäckter efter första dagen med 0% kolhydrater i kosten! Och det är en häftig och underbar upplevelse. Kroppen reagerar ju meddetsamma!! Härligt!!

 

Så, nu är jag redo för tisdagen, så lite te och sedan sömn på detta!

 

'Night :)

LCHF, periodisk fasta, 5:2, diet - alla väldigt laddade ord och något gemene man förknippar med viktnedgång!

 

För oss insatta och intresserade av kost och hur man äter för att må bra, så är dessa upptäckter rena undret, och något man gärna villdela med sig av till sina medmänniskor, för att man vill att de också ska må bra!

 

Men jag har nästan slutat prata om det på jobbet, för jag pratar för döva öron.

 

Många är fast i "fettskräcken" och tror inte på det jag säger om att spannmål och socker är de stora bovarna i dramat.

 

Det jag försöker förmedla är att människan mår bättre och får en längre levnadsbana, minskar risken för att drabbas av välfärdssjukdomarna (diabetes, cancer, högt kolesterolvärde och högt blodtryck) om man drar ned på speciellt socker och vetemjöl. Att alzeimers och epilepsi förbättras om hjärnan får fett istället för kolhydrater!

 

Att jag ibland agerar kostrådgivare och säger att dietister idag inte ger rätt råd, utan att man bör dra ner på smörgåsar och kolhydrater. Att jag som biokemist har bättre koll på hur kroppens processer fungerar och hur allt hänger samman än många allmänläkare och dietister!

 

Jag vet vad kroppen behöver och hur kroppen fungerar, hur energiprocesserna fungerar och hör samman. 

Ibland känns det som man vet mer än de läkare som man träffar, men bara för att man har en civiliningenjörsutbildning i Kemisk Biologi, och inte en doktorsexamen och är läkare då är inte den kunskap om kroppen som system tillämpbar eller relevant! NEJ, jag har ju bara gått en utbildning som i mångt och mycket förbereder en för att jobba med att utveckla läkemedel, så jag kan ju ingenting som läkarna kan?!?!?

 

Man kan äta sig frisk på riktig mat, och man kan stoppa spridningen av cancer om man drar ned på alla sorters kolhydrater. Igår kom jag på en bra "slogan": Socker är kolhydrater och kolhydrater är socker! Och det är ju bara sanningen.

 

Umgås man med mig så kanske man får en lektion och föredrag i min syn på mat och hur jag tycker alla borde äta för att vara friska och må bra!

Maximera träningseffekten och kanske till och med öka i vikt med LCHF istället för att minska ;)

Att gå på fettdrift tror jag är det allra bästa för kroppen. När man väl lärt kroppen att använda fettet som energidepå och ta energi från fettet så kan man orka mer och längre än om man skull e gå på kolhydratdrift :)

 

Mina inspirationskällor kring detta, och som alla borde läsa och lära sig av är först och främst en jämlike som kommit mycket längre än mig, hon heter Martina Johansson - och driver bloggen: http://www.highfatfitness.net/

 

Sedan är såklart Ann Fernholm med "ett sötare blod" och "kostdoktorn" - Andreas Eenfeldt oerhört inspirerande, samt Jonas Bergqvist. (http://www.jonasbergqvist.se/ , http://www.kostdoktorn.se/ , http://ettsotareblod.se/ )

 

Tycker även att LCHF magasinet är allmänbildande och en tidning både för oinvigda och för invigda fettsugna :P

 

Jag är självklart intresserad av detta område och all den forskning som visar på att lågkolhydratkost är bra för människan, jag gillar att grotta ner mig och ta del av nya studier, se nya samband och försöker sprida informationen till oinvigda. 

 

Det kanske kan tyckas sektliknande om jag säger att jag vill dela med mig av min kunskap och berätta varför jag tror det är det rätta och riktiga sättet för oss att leva, att tänka på lchf långsiktigt, som en livsstil som går att kombinera med hård träning och ett sunt leverne!

Att ni kanske inte kommer tro på det jag säger eller gilla att höra det, för att man "ska ju få "unna sig"" lite ibland.

Ja men då måste man inse att man förstör den fettdrift man slagit in på, och att en bulle eller en kaka kan förstöra allt man byggt upp på bara en sekund.

 

Jag vill maximera förbränningemn, orka längre, må bättre, bli piggare och öka min muskelvikt med lchf.

Nästa vecka kör jag ett nytt försök med fakirkost - dvs utesluta alla kolhydrater och mjölkprodukter!! (se e-boken , allt om fakir för info: http://www.highfatfitness.net/e-bocker/)

 

Så, det var mina tankar på väg till jobbet denna morgon, en 40min cykeltur i gryningen!! Alltid härligt denna tid på året, hösten :)

 

Ha det gott!

Må gott!

 

Sedan i tisdags har jag kört periodisk fasta i form av 16:8, och då har jag ätit frukost mellan 5:30 och 6:00, sedan lunch vid 11:30-12:00. 

Resterande delen av dagen har jag bara druckit vatten, kaffe, te, lite mjölk (av olika sorter) och klarat mig bra. Hungersuget sätter in vid 19-tiden, men det är då bara att gå och dricka lite vatten eller någon anann dryck, så går det över.

 

Så för mig fungerar periodisk fasta väldigt bra, då det inte krävs så stor förändring i vardagen. Dvs. jag åt ju väldigt lite mat/mellanmål redan innan på kvällarna, så att dra in på det och bara dricka vätska på kvällen är inte en så stor uppoffring =P

 

Det ska kanske sägas också att jag inte tränar något denna vecka, och det är inte pga att jag är förkyld (som många verkar vara just nu). Var och körde igenom ett träningspass i skogen i tisdags (orientering), men hade lite svårt att springa då jag har stora blåmärken på båda skinkorna (och eftersom man aktiverar rumpan väldigt när man springer, speciellt i skoglig terräng, så kändes varje löpsteg.

 

Jag var med på en kurs i Downhill-cykling lördag-söndag i Järvsö BP, enbart för tjejer. Och fick bra genomgång och guidning och instruktioner om hur man ska köra bäst, hur man ska sitta över cykeln och hur man ska tänka i svängar mm. Titta in - titta ut - titta dit man ska!

Bromsa in innan kurvorna.

Problemet med mig var ju att jag bromsade mitt i kurvorna, och ibland körde för fort. Så kurvtagningen gick inte så bra, så det var i kurvorna jag vurbade och fick mina skråmor och blåmärken.

Men det var ju i sista åket mitt i "Barbro" i en kurva där kurvtagningen ändå gick helt rätt till, som jag fick panik och bromsade fullt, och då landade jag mitt i kurvan, med vänstersidan inåt, antagligen uppe på skuldran mot halsen till. Och jag kommer ihåg att det gjorde så ont i muskeln på baksidan, precis nedanför halsen, så att jag knappt kunde andas, och kunde inte röra på mig - inte ta mig upp, det strålade också upp till utsidan av halsen.

Till slut tog jag mig upp med hjälp av instruktören som cyklade bakom mig.

Tur hon var där =)

 

Cyklade sedan klart hela leden, och kunde röra på armen, så inga nyckelbensbrott iaf =O

 

 

Och det är anledningen till att jag avstår annan träning, som gruppträning och styrketräning denna vecka. Jag kraschade/gjorde en vurpa som sagt rejält i söndags där axeln fick sig en rejäl törn, likväl som insida av höger lår och mina skinkor.

Muskelfästen, senor och nerver i axeln är stressade och uttöjda, ansträngda, då de fick ta den största smällen av kraschen. Framsidan av axeln stramar och smärtar. Och jag är rådd till att inte använda vänster arm till tunga lyft och inte belasta mer än nödvändigt.

Fick även skrapsår där skinnet skavdes av på insida av höger lår, som skaver när man sitter, samt ett djupt jack i vänster knä tillsammans med ett skrapsår.

 

Så man kan säga att jag är mörbultad och blåslagen, med nedsatt arbetsförmåga i vänster axel.

 

Promenader och löpning är det jag pallar med. Stödjer inte på armen, och jag har insett att när en axel/arm inte används så får den andra armen användas mycket mer och ta en större belastning. Min högerarm blir starkare (och det kanske den behöver bli) och har fått lite utmattningskänningar i högeraxeln.

 

Har tänkt att kanske försöka köra BodyPump imorrn, beroende på hur axeln känner sig, annars blir det orientering på lördag och Cardio på söndag samt cykling för att ut o rulla på min nya cykel på söndag.

Blir det ingen BodyPump imorron, så får jag motionera cykeln lite istället =)