Lördagen vigdes åt en dag i skogen med en stridsövning i regnvåtskog med hemvärnet på lördagen, länge sedan jag var ute i skogen med dom nu, och det var bar att få öva med lös ammunition och få bra scenarier med bra B-styrka.

Det var mest i efterhand och då fick vi öva på hur vi skulle agera.

Det innebar att vi fick skjuta en hel del, även om det var en trög start. Men efter utvärderingar efter varje scenarie så lärde vi oss saker både på gruppchefsagerande och soldatagerande, det som var mest positivt var att man utvecklades hela tiden.

Det var tungt med stridsutrustningen och att älga i skogen, med 6 fulla magasin och en ak4a =)

Efter lunch så fick vi igenom två scenarier till, och det var då man typ blivit varm i kläderna, och tömde väl i princip ett magasin när jag blivit skadad i armen, innan dess så försvann ett magasin på skjutning mot mål i terrängen - för man skjuter ju mot de som skjuter mot en =P Försvar av sig själv och sin pluton.

Det var en blöt och hal skog vi var i, och väldigt besvärlig och oländig terräng, men kul var det och roligt att spendera en dag med trevligt folk i skogen och göra det man tycker om mest av allt.

Bra övning inför nästkommande SÖF å =)

speciellt mig hur man reagerar och agerar när man blivit skadeskjuten, varför jag blev skadad (satt alldeles för öppet mot fienden) dålig stridställning. Och att man ska fortsätta verka om man kan och meddela var och hur man blivit skadad. alltid viktigast att fortsätta verka! Och det vet jag ju, men kunskaperna behöver fräschas upp emellanåt.

 

Söndagen vigdes sedan åt en workshop med världsmästarinnan i styrkelyft, svenskan Angelica Brage.

Där teknikträning och teknikoptimering i grenarna i klassisk styrkelyft: Knäböj, bänkpress och marklyft.

Är med i en crossfit-förening som heter High Coast Fitness och det var genom denna förening som workshopen hölls.

Så det blev en heldag i CrossFit boxen i Domsjö.

Med bra teknikgenomgång och teknikfokusering på lyften och med en bra motivator (Angelica) som kunde förklara bra och se vilka fel man gjorde så gick utvecklingen fort.

Hade tidigare knäböjt som max 62,5kg, men igår satte jag Personbästa på 70kg.

Bänkpress hade jag ingen aning om hur man gjorde eller hur ansträngande utgångspositionen var, men det var ju jobbigt att bara ligga i bänkpresspositionen innan man ens hade greppat stången, krummad rygg, axlar och bröstrygg i bänken, rumpan upp från bänken och starka spända lår och rumpmuskler. Med fötterna i golvet. Sedan ta tag i stången andas in, spänna och lyfta ut flytta stången ut till starkaste läget för bröst och armar och sedan sänka stången för att därefter höja den.

Hade svårt att hitta utgångsläget och vågade väl inte sänka stången så långt som jag skulle, därför stannade min max på 50kg, men det blev ju mitt Personbästa, då jag inte visste hur mycket jag kunde ta och aldrig på riktigt kört Bänkpress.

Men det var kul om än jobbigt, men nu vet jag hur jag ska göra iaf =) Och man kan ju bara bli bättre!!!

50kg i bänkpress är ju inte fy skam det heller, och jag överraskade ju faktiskt mig själv med att jag var så stark och kunde ta den vikten =)

Efter lunch körde vi marklyft, och var grymt imponerad över de andra tjejerna i boxen, de lyfte dubbla sin vikt, 120kg i marklyft.

Jag insåg ganska snabbt att jag släppte ryggen för fort och inte riktigt har tekniken med mig över 60kg, inte ens där alla gånger. Utan det krävs mer teknikträning för mig, hålla spänningen i magen och hitta spänningen i magen på rätt sätt, för när jag hittade den på lättare vikter (35-40kg) så kändes det helt annorlunda. Och jag kände det stöd och den kraft som krävs för att kunna lyfta riktigt tungt. Samt att jag verkligen måste fokusera på att trycka fötterna och benen "genom golvet" hitta trycket genom golvet i det första lyftet, den första rörelsen, stången upp till knäna. Och att trycka fram bröstet, "brösta upp" med stöd av stången, dvs se stångens om en motvikt.

Mycket tekniktips och bra tips för att hålla ryggen rak, och mer tänka på att svanka än att hålla den rak, för att motverka att jag tappar ryggen.

Sen var kanske ryggen så trött efter förmiddagens knäböj och bänkpress så jag inte orkade hålla tekniken.

Men har lärt mig så otroligt mycket och tar med mig alla experttips och trix för att underlätta och få in rätt teknik i marklyften så jag längre fram kan ta de där tyngre vikterna.

Stannade på 60kg med god teknik, och det fick jag vara nöjd med =)

Nu vet jag ju iaf att min utvecklingskurva kommer gå stadigt uppåt, nu när jag vet hur man ska göra, och att jag har viljan och motivationen att bli starkare och att klara av dessa lyft!!

 

Jag har hittat ett nytt intresse i styrkelyft och att få ökad muskelstyrka.

Tycker det är så jäkla kul att få utmana mig själv och pressa mig uppåt, orka mer och bli starkare i kroppen.

Sen är CrossFit i sig så jäkla kul eftersom det är så variationsrikt och kroppen mår bra av denna allsidiga träningsform.

Bra komplement till stridsövningar och insatssoldaten =)

 

Visst har jag ju gedigen träningsvärk i hela kroppen idag, men skulle aldrig byta bort denna helg mot något annat.

Jag har fått göra det jag trivs bäst med och tycker är roligast, tillsammans med lika engagerade och intresserade och trevliga människor.

Och lärt mig mycket och utmanat mig själv.

Haft kul helt enkelt!!

 

CrossFit har jag hållt på med i lite drygt 1 månad, och Starting Strength rutinen i 7 veckor (dvs Pass A: knäböj+militärpress+marklyft och Pass B: knäböj+styrkevändning+bänkpress) så jag har ju inte gjort det här så mycket än, och min utvecklingskurva kommer väl gå spikrakt uppåt nu när man väl fastnat och tycker det är så kul, och att man liksom fått lära sig rätt teknik i lyften från en expert!

 

Man är ju fast och man vill bli starkare, för att känna styrkan i kroppen är så jävla skönt, känna att man orkar och kunna pressa sig, orka lite mer för varje gång.

Trodde väl att det skulle vara nåt för mig, men visste inte att jag skulle tycka det var så kul och känna mig så motiverad till varje pass!

 

Det är lite typiskt att det är just i mars det händer saker i mitt liv, stora förändringar, som man själv inte kan påverka så mycket.

Bara så att förändringarnas vindar sker i mars =P

I mars 2011 ryckte jag in och påbörjade GMU (det hade jag ju valt själv iofs :) ) och det var ett steg till attt förändra mitt liv.

I mars 2012 blev jag inlagd på sjukhus, av en sjukdom jag inte kunde påverka, men som sedan dess har förändrat hur jag ser på mitt livoch hur jag lever mitt liv. Att livet kan ta slut vilken dag som helst.

I mars 2013 hände mycket som gav ringar på vattnet genom hela året, och det var mitt riktiga bottennapp och min vändning och återhämtning, från botten upp till toppen. 

I mars 2014 förändrades mitt liv än en gång, på ett sätt jag inte hade kunnat tro för en månad sedan. Eller ens en vecka sedan.

 

Så ibland undrar jag om mitt år börjar i april istället för januari =P

 

Men man måste tro att alla förändringar i livet för något gott med sig, för hade nån sagt i slutet av mars förra året att jag skulle ha det bästa året i mitt liv under 2013, och träffa så många spännane och trevliga och fina människor som har gjort av tryck i mitt liv, och klärt mig så mycket om mig själv. Att jag skulle må så bra som det faktiskt går att må. Så hade jag inte trott på dom alls.

 

Men så var det ju, för om 2013 kanske inte inleddes så bra, så hände det så mycket och jag upplevde så mycket, lärde mig om mig själv och andra. Fick uppleva och se med egna ögon att det går att vända. Att man kan må så bra och trivas så bra med sitt liv, så att man inte vill förändra det. Att det inte skadar att träffa någon ny människa fastän livet är bra som det är ändå, och sedan uppleva något som jag inte haft på 4 år.

 

För jag återfick tron på och såg med egna ögon att det finns trevliga, hyggliga, snälla och omtänksamma killar. Bra killar. Fick självförtroende och att bara må bra i en s.k. relation. göra det som kändes bra för mig och bara göra inte tänka, bara vara och ta vara på det tillfälle som bjöds. Må bra och ha det bra och leka, njuta och få veta hur bra man kan ha det, att man är värd att ha det så bra. Och komma igen efter 2 års stiltje på en viss front.

 

Att jag sedan i slutet av året skulle träffa en person som återigen skulle förändra min värld, det hade jag aldrig kunnat tro ens under sommaren. Och den chansen jag tog, den träffen jag åkte på under fina hösten 2013, den ångrar jag inte. För den upplevelse och de månader vi fick ihop var väl värt allt. Ibland måste man chansa utan att veta var det ska sluta. Den slutade iofs i mars, men den har gett så mycket mer. 

Det låter länge med 4 år, att vara singel i 4 år är en tid. Men man måste nog växa, hitta sin väg i livet, träffa många människor, må bra och plötsligt så händer saker.

 

När man har fullt upp io sitt liv, när man trivs och mår bra, när livet är fint och man inte vill förändra. När man mår bra inifrån och ut. Det är då de dyker upp =)

 

Och har det hänt en gång kan det hända igen.

 

Så av mina erfarenheter från förra året och hur mycket som kan hända och ske på ett år, som man idag inte har en aning om för man vet aldrig vad framtiden har att utvisa, utan vad som helst kan hända.

 

Det beror bara på vilka trådar man kastar ut, vilka chanser man tar och de val man gör. Hur mycket man vågar göra nåt nytt och ta vara på tillfällen som dyker upp.

 

För i slutändan handlar det ju om att leva och ha så kul man kan medans man kan.

 

Jag är bara 30 och har livet framför mig. Så jag tänker leva idag, här och nu. För framtiden är ett oskrivet blad!!

 

Händer lika mycket 2014 som 2013 kan jag skatta mig lycklig. För det är ett rikt liv!

 

Så mycket tankar, och minnen.

Just nu är fdet svårt att få reda i hjärnans vindlingar och främst att sluta tänka och fundera så mycket.

På det som inte blev.

 

Släppa tankarna och få ro i hjärnan, veta att det inte finns något jag kan göra för att påverka.

 

Det som har hänt har hänt och kan inte ändras. Det som är är.

 

Därför känns det bäst att få ut de där tankarna, och skriva ner dom här.

 

Det har varit en bra tid. Jag har verkligen levt i nuet och tagit vara på tiden. Mått bra och bara levt i den dag som är. Inte tänkt på det som varit eller det som komma skall, utan bara här och nu och tagit vara på den tid som vi spenderat ihop. Verkligen fokuserat på att vara där, ha det bra och känslan av att veta att man levt sina timmar, minuter och sekdunder med en bra människa är det man vill.

 

Har liksom inte tänkt på något annat än att bara vara där och då. För det är i nuet vi lever, och det är i nuet vi ska vara. Det är det vi kan påverka. Det är där vi är och andas. Så genom att ta vara på varje minut i närvaro av en annan person, när man väl träffas, DET är viktigt. Då man nu träffades så sällan.

 

När man är så trygg i sig själv och i sitt sällskap så är det skönt att man helt kan visa den man verkligen är. Vara sig själv i alla lägen. När man respekterar varandra och känner att man kan vara öppen och prata om allt, när det är högt i tak. När man bryr sig om hur den andre mår och vill det bästa för varandra.

 

Jag kommer alltid vara sann mot mig själv och visa vem jag är, då jag inte bryr mig så mycket om vad folk tycker och tänker. Jag har mina åsikter och jag är den jag är, lite tokig ibland men galet snäll och trevlig :) har mina egenheter, men vem har inte det.

 

Jag behöver skriva av mig saker för att bearbeta, bringa reda i det som snurrar runt i huvudet, när jag inbillar mig saker och försöker lura mig själv.

 

Alltid tidigare har jag sagt upp kontakten med de killar det slutat med, för att skydda mig själv ( har jag trott) men det har nog egentligen varit för att inte ta itu med det problem jag kanske måste jobbamest med, dvs inte fortsätta höra av mig i tid och otid fastän jag inte får svar, fastän det inte är lönt.

 

Det är väl därför jag vill skaer ska hålla så länge som öjligt, för avskeden är svårast, även när båda vill behålla varandra i sina liv. Fast på ett annat sätt, då det som skapats kanske är värdefullt på sikt, men inte fungerar just nu. Att framtiden har annat att utvisa, och man får se vad osm händer. Men att man måste släppa taget just nu.

 

Inte älta, inte fundera och inte höra av sig. När det är saknaden av att höra från den ena som är det man allra helst vill, men man vet också att det är det som egentligen är värst.

 

Man vill ju att vänskapen ska bestå, när nu inte djupare känslor växte fram, för personen som man lärt känna blev en vän man vill behålla.

 

Blev kär i ett landskap och i norrland, fick uppleva och dela en annan persons liv, och se fantastiska saker. Ny a upplevelser och minnen, som jag håller kärt.

 

Nu med den här erfarenheten och de här senaste månderna vet jag ju iallafall att det inte är hopplöst, jag vet att jag kan hitta rätt, att man kan vara sig själv med en person, känna trygghet och bara vara den man är och en annan person tar en för den man är, accepterar alla brister och allt det positiva. Man kan umgås och ha kul. Och hitta en person som mamn funkar ihop med på alla plan.

Det där med att leva i nuet och ta vara på den tid man har tillsammans, är också en väldigt viktig del. Samt att utseendet betyder väldigt lite, det låter kanske klyschigt men det är insidan som räknas =)

Att kunna vara med varandra och trivas ihop, kunna göra saker tillsammans och må bra.

 

Sen hur det blev som nu, vet jag är lika från båda håll. De rätta känslorna infann sig inte från något håll. Och då är det bara rätt att släppa taget och gå vidare.

Men minnas och komma ihåg den fina tid vi fick ihop.

Man lär sig alltid något nytt, och tar med sig sina lärdomar vidare i livet.

 

Denna gång vill jag behålla kontakten med människan i mitt liv, för vi är inte osams och det är i grund ett gemensamt och överenskommet beslut. Även om det ena gjorde slag i saken först.

 

Svårigheten med att släppa taget om människor har jag, och jag fastnar lätt och fort vid människor, tycker om folk och att tillbringa tid ihop och umgås.

Kan detta utvecklas till vänskap (om kontakten blir sporadisk) så är det ju bara bra, för då har jag brutit från min ovana också och vuxit än lite mer. 

Jag vill inte bli osams och jag vill inte tappa kontakten, så nu måste jag släppa, sluta tänka på att jag vill träffa honom. Varar ärlig mot mig själv och tänka på senast vi sågs, och hur det kändes då. 

 

Inte skönmåla, som det ibland blir när man inte ses så ofta, och mest håller kontakten via sms. Målar upp scenarior och fantasier som egentligen inte är. 

 

Inse att detta var för det bästa, för att vi båda ska kunna träffa den rätta, den där allt stämmer, där de rätta känslorna infinner sig. Och till det finns det gott mod =)

 

Man lär sig bara mycket på vägen!!

Och jag vet att jag kan träffa en bra, omtänksam kille som tycker om att spendera tid med mig och umgås med mig, tar alla mina fel och brister, tar alla mina goda sidor. Ser likheter och olikheter och gör något bra med det. 

 

Det var väl bara synd att känslorna inte infann sig med just denna person, ömsesidigt. Då jag trivdes så bra med honom och vi träffades när mitt liv var bra, när jag egetnligen inte ville ändra nåt. Men jag tog chansen och träffade honom och det är så könt att få veta att hur man än är så finns det människor som tycker om en för just mig och vill träffa mig för att jag är just den jag är!!

 

Jag är glad och tacksam för allt denna tid fört med sig!

Att jag kanske inte klarar av distansförhållanden så bra, det är iaf svårt att lära känna nån på distans.

Att oavsett vem man är, hur man är och vilka tokiga egenskaper och intressen man har så finns det fina, gulliga, omtänksamma och trevliga killar i världen.

Gäller bara att träffa rätt.

 

Men man ska ju också träffa mycket folk för att veta vad som är rätt för en själv.

 

Så, avsluta med de kloka orden;

Lev i nuet inte i det som varit eller det som kanske kommer, för det är här och nu du lever =)

Sluta tänk.

Släpp tankarna och fokusera på det du har och glädjs åt att du har upplevt fina saker.

Acceptera att saker händer, att det som hänt har hänt och att du inte kan påverka.

Njut och ha kul - för du lever bara en gång!

Ta vara på den tid du har!

Lev här och nu och tänk inte så mycket på resten.

Varje minut som går där du tänker på det som varit missar du något, det är sekundrar och minutrar av ditt liv som inte kommer tillbaka.

Det är när vi lever idag som vi mår som bäst - Och det vet du!!!

 

 

Igår så körde jag ett pass av LesMills RPM, dvs deras spinningpass. Jag har kört det förut, när jag bodde i Finspång och Linköping, dvs 2009 och 2010, så jag trodde jag visste vad jag gav mig in på =P

Bara den skillnaden då at tjag äter helt annorlunda nu, och är i en annan form nu. Det jag visste var att det skulle vara jobbigt, men int ehur jobbigt och att det skulle kännas så här dagen efter ;-)

 

Svetten rann, jag kämpade på spinningcykeln, trampade så benen brann, det var askul och skitjobbigt. Kände mig som en våt fläck efteråt.

Sedan när jag gick mina 2,5km hem så orkade jaginte hålla den höga hastighet jag brukar när jag går, utan det var en normal hastighet, så jag kom hem på 25-30 minuters promenad, för jag kände i kroppen att den var totalt slut. Bara viljan att komma hem som gjorde att jag tog mig hem. Jag har nog en jäkla kondition ändå tror jag, fast igår var det tunga steg (om än väldigt lätta) =P svårt o förklara, hade liksom ingen spänst eller kraft i benen, men jag flöt ändå fram =/

 

Hur som, så åt jag lite när jag kom hem, satt sedan på en stol i köket och gosade med en katt. Men insåg att jag inte orkade vara uppe så mycket längre, så jag duschade och gick typ o la mig 21:30, för kroppen pallade inte vara vaken längre, och mina fötter ville ionte stå på marken längre ;-)

 

Jag har inte varit så här totalt slut efter ett träningspass på jag vet inte hur länge, så det kanske var precis vad jag behövde (GRIT Strength - gör samma sak med kroppen =P ) ett pass RPM i veckan kommer ju göra under för både min kropp, min styrka och min kondition och få köra järnet ur mig en dag i veckan är ju inte helt fel det e =P

 

Jag kan jämföra hur slut jag blev efter passet med hur slut man brukar vara efter en dag ute i fält på en 4-dagars militärövning, eller hur trött och totalt slut man är i kroppen efter alla de fyra dagarna i fält när man kommer hem och känner efter, eller eefter en veckas orientering i O-ringen. Bara för att jämföra med något ;-)

 

Men att vara så pass slut, och känna det dagen efter efter ett 50 minuters träningspass på en cykel, det var nåt nytt, och så härligt =D

 

Så här dagen efter kan man undra vad man gjorde igår, för kände mig totalt slut i kroppen när jag vaknade, morgonen hemma går ju på rutin så det var bara göra som vanligt och sedan gå ner till stationen, en promenad i uppåtstigande sol så här mellan klockan 06:00 och 06:25 :-D

 

Det var när jag satt på bussen som jag kände huvudvärken komma smygande, och jag misstänker att det är vätskebrist. Insåg igår på passet när jag svettades så mycket att jag nog druickit för lite vatten, och försökte vätska upp efteråt, men det räckte då inte. Så idag handlar det om att vätska upp och få i sig sitt vatten. För det är inte kul att gå runt o ha huvudvärk. Jag är ju allmänt trött och seg ändå efter gårdagens pass =)

 

Så i fortsättningen så kommer jag köra ett RPM pass i veckan, föredragsvis onsdagar, vätska upp rikligt dagen innan och under dagen före ett pass, köra järnet och få upp min kondition och uthållighet.

Så jag är redo att sätta mig på cykeln och cykla till Iggesund när vädret blir varmare och bättre, mars ut ska jag iaf köra RPM en gång i veckan (och som jag tränar överlag nu) kanske blir längre om jag fastnar =P

 

Idag är det CXworX och Sh'Bam som står på agendan för kvällen :-) bara kör så det ryker!!

 

Vila kan man göra när man är död :P

 

Denna veckan kör jag stenhårt efter de senaste 2-3 veckorna med förkylningar och att bli frisk, samt resor hit och dit. Träning och mat i kombination, mer eller mindre strikt lchf. För utrensning och återgå till min normala kosthållning. Utrensningen är i full gång nu kan jag säga =P Främst äter jag fruklost och lunch, där min frukost denna vecka består av: nybryggt varmt starkt kaffe + 20g smör + 1 matsked kokosfett + 1 ägg, ihopmixat och färdigt att dricka, plus lite hett vatten för att det inte ska vara så svalt.

 

Började på måndag med 30 min CxWorX + 60 min BodyCombat, frukost och lunch, 16:8 my way ;-) Och en Celsius mellan passen.

 

Tisdag: 30 min GRIT Plyo, HIIT (High Intensity Interval Training á la LesMills) med fokus på kondition och spänst. Blev lite mat innan det passet, ost och smör, + Celsius.

 

Onsdag: 30 min GRIT Cardio (konditionsträning i HIIT form) Fick i mig lite fettbollar/ketobollar 3 timmar innan, och en Celsius 1 timme innan. Sedan blev det 1 ägg och 5 broccolikvistar(frysta men uppvärmda i mikron) + lite smör och havssalt med jod.

 

Torsdag (idag) så ska jag köra 60 min BodyPump följt av 45 min Sh'Bam. Blir nog kokt ägg och broccoli med smör och salt ikväll å =)

 

Imorgon, fredag, för att hedra Johan Palmlöv och Gunnar Andersson, ska jag köra ett CrossFit-pass, se nedan: 

 

J-G

 

 

Året har börjat bra, och började året med 3 dygn i Tänndalen med lite utförsåkning/slalomåkning i Tänndalens fina backar =) Hyfsat snöläge (4-5dm) och bra väder (om än lite blåsigt). Bra träning för kroppen och knoppen samt för lårens fram- och baksida det där med slalomåkning =)

Det blev mitt sista äventyr med min gröna golf, för nu är den såld =( En bra sista resa =D

 

Nu gäller det att hitta en ny bil som jag vill ha , eller rättare sagt en ny gammal bil som har några år på nacken, då de är lite billigare än sprillans nya =P

Fast man skulle ju önska att man kunde köpa en helt ny bil iofs, tänk om man hade lite mer pengar bara (eller typ vinna en ;) )

 

Denna vecka har jag tränat tisdag, onsdag och torsdag. Och även steg för steg gått över mot Paleokost kombinerat med lchf =P

 

Tisdagens träning bestod i ett pass BodyPump, som gick riktigt fint efter 1,5 veckas uppehåll från träningen.

Onsdagsträningen bestod av ett egenkomponerat träningspass som jag utförde på min yogamatta hemma, med 4kg hantalr, gummiband, Ab-roller och chin-up handtag, samt min egna kroppsvikt.

Passet jag körde var:

Efter 4 dagars strikt lchf, som också kallas fakirkost, så märker och ser jag äntligen resultat!!

 

Det känns bra och ger en sporre att fortsätta på min inslagna väg när man ser så tydliga resultat.

 

Jag hade ju hoppats på att just detta skulle hända, men hade inte förväntat mig denna synliga förändring, så det blev nästan en euforisk känsla när jag såg mig själv i spegeln denna morgon.

 

Min mage hade blivit synbart fastare och musklerna framträdde tydligare än någonsin. Jag har fan fått en platt mage =D

 

Snygg som fan!!!

 

Och när jag ställde mig på vågen, redo för arbetsdagen, med t-shirt och jeans på mig så stod den på "bara" 64,2kg =D med kläder alltså! Undra hur mycket jag väger ikväll?!

 

En bra början på en bra dag, för det är ju fredag idag, och snart helg!!

 

 

 

Det är lättare att göra något och attfortsätta med något när man ser resultat så snabbt!

Igår hade jag ingen dipp två timmar efter lunch heller, så kroppen kanske har ställt om till fettdrift nu!! Gött =)

 

Jag tror jag identifierat ett fel jag gjort när jag kört lchf förut, och det har varit att jag mer kört lclfhp, dvs för lite fett och mer protein. Men nu när jag bara äter fett och protein så har jag märkt hur lätt det är att bara lägga till lite mer fett och hur mätt man blir på det. Så kommer ju introducera lite kolhydrater snart igen, men bibehålla den ökade mängden fett! Tror min mage komme rmå bra av lite kolisar igen =P

 

Så dagens lärdom!!

 

Fakirkost funkar för att få väldefinerade muskler, för att gå ner de där få kilona till som jag kämpat med länge, för att nå min idealvikt. Tillsammans med ganska mycket träning (har ju tränat mån-ons samt sön innan). Och för att överbrygga den där "jävla" platån som man hamnar på . Det krävs en förändring för att kunna gå ner de där få kilona när man nått platån!!

 

Nu kommer jag främst satsa på att få väldefinerade muskler och därmed komme rjag öka i vikt igen, men minska i fettprocent. Det vill säga, muskler väger ju mer än fett. Och jag vill ju bli starkare!!

 

Trevlig helg!!

Må gott, ät gott, lev väl =)

 

 

Detta år har varit omtumlande, men 2013 har i stort varit ett jävla bra år.

 

Jag har mått skitdåligt, men har även mått skitbra. Och det är de skitbra delarna som gjort att detta år är det bästa på länge!!!

Jag har fått vara frisk.

Upplevt nya saker, fått en ny fritidssysselsättning i Järvsö som jag tycker är skitkul och som jag vet jag komemr fortsätta med. Även om jag gjort illa mig rejält så har jag kommit igen och tänker satsa på att bli görbra!!

 

Hemvärnet och Nationella skyddsstyrkorna är en del av Försvarsmakten som jag trivs så oerhört bra i, och speciellt min pluton i Hudiksvall. Övningarna och gemenskapen ger mig den energikick jag behöver. Samtidigt som jag på en gång får bekräftelse på att jag är bra på det jag gör och bidrar till gruppens och plutonens framgångar!!

Jag kände ju det redan under GMUn att jag hörde hemma i försvaret, och det är även där malla mina goda egenskaper kommer fram! (även om man ibland inför ett nattpatrullskift är trött, kall och seg) Men man går upp och man gör sitt jobb!! Man är ju där för att man vill =)

 

En till erfarenhet som jag fått under detta år är hur bra man kan må om man tar dagen som den kommer, lever i nuet, idag och främst tänker på att må så bra som möjligt här och nu. När man inte funderar så mycket på framtiden utan lever där man kan leva. Och mår bra just här och nu.

När man fokuserar på det och njuter av stunden så mår kroppen och jag själv så underbart bra.

När man är närvarande i nuet och njuter av stunden, tar vara på tiden och bara är här och nu.

Det har lett till att jag nu vet hur bra jag kan ha det, som jag inte vetat förrän jag upplevde saker iår. Vet man hur bra man kan ha det, och att man är värd att ha det så bra. Att det verkligen går att få det så bra. Ja, då vill man inte ha mindre, och jag kommer aldrig nöja mig med mindre än det bästa!

 

Jag har upplevt saker som jag inte trodde jag skulle uppleva, och har mått så oerhört bra av det. Mycket med att man har gjort saker av ömsesidiga orsaker och att allt har varit klart och tydligt. Bara kunnat njuta, må bra och få det bästa av vad livet kan erbjuda, och få se att det man haft tidigare inte varit bra, utan att se och uppleva hur fantastiskt bra det kan vara :)

 

Att bara göra det man vill, och inte tvingas till att göra något man inte vill. Att göra det som känns bra och njuta av att allt bara är underbart ;)

 

Det har gjort att jag mår bra, tagit dagen som det kommer och leva här och nu. Sitta och gosa med katterna på morgonen, ingen stress. Umgås med min katter på kvällarna och mysa med dom, leka med dom och vara lika mycket inuet som katterna är!!

 

Vi borde lära mer av djuren, helt klart, de vet hur man bäst njuter av livet.

 

Det är meningen med livet!!!