Första dagen avklarad (snart iaf)

Ja, nu sitter jag här och skriver, för att jag är sjukt fascinerad över det som hände rmed min kropp just nu.
Jag trodde inte det skulle kännas så här av att ta bort alla kolhydrater, jag är imponerad och fascinerad, och komme rkanske köra en vecka till av fakiren, om jaginte blir helt uttråkad av maten ;)
 
Jo, jag åt ju lunch som sagt, och sedan dess har jag inte ätit något. Drack 5dl EAA när jag cyklat hem direkt efter BodyPump-passet, men hade egentligen inget behov av det. Det kändes bara bra att fylla på med aminosyror efter ett styrkepass!!
 
Jag har druckit väldigt mycket vatten, och det är nog behövligt! För jag har känt mig låg och i behov av uppfriskande dryck!
 
Det mest fascinerande och fantastiska är ju att jag i några år nu har kört lchf, med olika mängder kolhydrater, men inte upplevt denna effekt.
 
Jag kom hem vid fem-tiden efter att ha cyklat 1,5mil hem, jag drack vatten och sedan åkte iväg och tränade BodyPump. Jag kände att jag orkade bra genom hela passet och det mest facinerande är att jag inte blev hungrig efteråt!!!
Det är faktiskt en helt otrolig känsla och upplevelse jag aldrig tidigare erfarit, att inte bli hungrig efter ett så pass ansträngande träningspass. Bara oerhört törstig =)
 
Och jag kände mig ju fortfarande mätt vid klockan fem, när jag kom hem. Kände liksom ingen vilja att äta. Det gör jag inte nu heller. Är bara törstig!
 
Tror att det kommer hända mycket med min kropp, mycket bra saker. OCh jag tror kroppen kommer må bra av 1-2 veckor av fakirkost, även kallad nchf (no carb high fat) och så en del protein då!
Kroppen kommer in i ketos och musklerna kommer framträda mer. tror niog att det var just denna kostomläggning som jag behövde för att något ska hända, fettdrift is the shit!!
 
Det blev även automatiskt så att jag nu plötsligt även kör periodisk fasta, typ 18:6, för ska jag äta enbart när kroppen säger att den är hungrig så blir det ju ett fastefönster på 17-18 timmar, varav jag sover 6-7 timmar av dessa!
 
Äta frukost vid 5:30 och lunch vid 11:30. Och sedan bara dricka vatten, te och kaffe emellan!!
 
Det är mina erfarenheter och upptäckter efter första dagen med 0% kolhydrater i kosten! Och det är en häftig och underbar upplevelse. Kroppen reagerar ju meddetsamma!! Härligt!!
 
Så, nu är jag redo för tisdagen, så lite te och sedan sömn på detta!
 
'Night :)

Fakirkost och träning

Denna vecka har jag gått över till att äta 0% kolhydrater, bara få i mig näring via naturliga protein och fettkällor, dvs fakirkost.
Anledningen till detta är att jag vill lära kroppen använda fett som bränsle och gå över på ren fettdrift. Protein och fett är energitätare än kolhydrater, och för att få i sig lika mycket energi genom att äta kolhydrater så skulle jag behöva äta 2-3 gånger större portioner än vad jag gör med enbart fett och protein.
 
Detta är också en vecka som jag har tänkt jag ska hålla koll på hur mycket jag äter och vad jag äter. För jag tror mitt energiintag är för stort. Därför kommer jag att använda denna blogg som en mat och träningsdagbok denna vecka!
 
Jag tror att man orkar mer på fettdrift och blir uthålligare och starkare än man kan bli på kolhydrater.
 
Det finns en uppfattning om att människan och speciellt kvinnor måste få i sig mer kolhydrater än män, men var den uppfattningen kommer ifårn det vet jag inte. Vi är ju också mer benägna att bilda fett på "fel" ställen, så jag kommer skita i detta påstående.
 
Mitt mål med denna vecka är alltså att lära kroppen änvända det energirika fettet som bränsle, öka min fettförbränning, bibehålla och öka min muskelprocent, få en mer slimmad och starkare kropp och hålla koll på hur mycket jag äter varje dag! Samt att notera min träningsdos!
 
De tillskott jag kommer ta denna vecka, då jag inte får i mig dom genom grönsaker är: magnesium (för att motverka kramp), zink (för motverka dålig andedräkt), c-vitamin och d-vitamin (för immunförsvarets funktion) samt omega-3 (i form av eye-q). Samt för att bibehålla och bygga upp musklerna även EAA-XX (essentiella aminosyror i pulverform som blandas i vatten, som intas max en halvtimme efter träning) samt en tablett ProComp för att hålla mina hormoner i schack.
 
Kommer dricka mycket vatten, och 1-2 koppar kaffe/te om dagen.
 
Så, måndagens tränings och matrapport, so far:
Frukost:
En kopp bryggt kaffe med 1,5tsk kokosfett + 1,5 tsk smör.
Ett ägg
4 skivor bacon
 
Lunch:
Två små biffar av nötkött
1 kycklingklubba
2 matskedar aioli
5dl kolsyrat vatten
1 kopp kaffe med 10g bregott
 
Utöver det blir min träning idag:
Cykel 2x15km
BodyPump 60 min
 
Efter-träning-mat:
400ml EAA-XX
1 ägg
(ev något mer)

Vad man får för att man bryr sig om sina medmänniskor...

LCHF, periodisk fasta, 5:2, diet - alla väldigt laddade ord och något gemene man förknippar med viktnedgång!
 
För oss insatta och intresserade av kost och hur man äter för att må bra, så är dessa upptäckter rena undret, och något man gärna villdela med sig av till sina medmänniskor, för att man vill att de också ska må bra!
 
Men jag har nästan slutat prata om det på jobbet, för jag pratar för döva öron.
 
Många är fast i "fettskräcken" och tror inte på det jag säger om att spannmål och socker är de stora bovarna i dramat.
 
Det jag försöker förmedla är att människan mår bättre och får en längre levnadsbana, minskar risken för att drabbas av välfärdssjukdomarna (diabetes, cancer, högt kolesterolvärde och högt blodtryck) om man drar ned på speciellt socker och vetemjöl. Att alzeimers och epilepsi förbättras om hjärnan får fett istället för kolhydrater!
 
Att jag ibland agerar kostrådgivare och säger att dietister idag inte ger rätt råd, utan att man bör dra ner på smörgåsar och kolhydrater. Att jag som biokemist har bättre koll på hur kroppens processer fungerar och hur allt hänger samman än många allmänläkare och dietister!
 
Jag vet vad kroppen behöver och hur kroppen fungerar, hur energiprocesserna fungerar och hör samman. 
Ibland känns det som man vet mer än de läkare som man träffar, men bara för att man har en civiliningenjörsutbildning i Kemisk Biologi, och inte en doktorsexamen och är läkare då är inte den kunskap om kroppen som system tillämpbar eller relevant! NEJ, jag har ju bara gått en utbildning som i mångt och mycket förbereder en för att jobba med att utveckla läkemedel, så jag kan ju ingenting som läkarna kan?!?!?
 
Man kan äta sig frisk på riktig mat, och man kan stoppa spridningen av cancer om man drar ned på alla sorters kolhydrater. Igår kom jag på en bra "slogan": Socker är kolhydrater och kolhydrater är socker! Och det är ju bara sanningen.
 
Umgås man med mig så kanske man får en lektion och föredrag i min syn på mat och hur jag tycker alla borde äta för att vara friska och må bra!
Maximera träningseffekten och kanske till och med öka i vikt med LCHF istället för att minska ;)
Att gå på fettdrift tror jag är det allra bästa för kroppen. När man väl lärt kroppen att använda fettet som energidepå och ta energi från fettet så kan man orka mer och längre än om man skull e gå på kolhydratdrift :)
 
Mina inspirationskällor kring detta, och som alla borde läsa och lära sig av är först och främst en jämlike som kommit mycket längre än mig, hon heter Martina Johansson - och driver bloggen: http://www.highfatfitness.net/
 
Sedan är såklart Ann Fernholm med "ett sötare blod" och "kostdoktorn" - Andreas Eenfeldt oerhört inspirerande, samt Jonas Bergqvist. (http://www.jonasbergqvist.se/ , http://www.kostdoktorn.se/ , http://ettsotareblod.se/ )
 
Tycker även att LCHF magasinet är allmänbildande och en tidning både för oinvigda och för invigda fettsugna :P
 
Jag är självklart intresserad av detta område och all den forskning som visar på att lågkolhydratkost är bra för människan, jag gillar att grotta ner mig och ta del av nya studier, se nya samband och försöker sprida informationen till oinvigda. 
 
Det kanske kan tyckas sektliknande om jag säger att jag vill dela med mig av min kunskap och berätta varför jag tror det är det rätta och riktiga sättet för oss att leva, att tänka på lchf långsiktigt, som en livsstil som går att kombinera med hård träning och ett sunt leverne!
Att ni kanske inte kommer tro på det jag säger eller gilla att höra det, för att man "ska ju få "unna sig"" lite ibland.
Ja men då måste man inse att man förstör den fettdrift man slagit in på, och att en bulle eller en kaka kan förstöra allt man byggt upp på bara en sekund.
 
Jag vill maximera förbränningemn, orka längre, må bättre, bli piggare och öka min muskelvikt med lchf.
Nästa vecka kör jag ett nytt försök med fakirkost - dvs utesluta alla kolhydrater och mjölkprodukter!! (se e-boken , allt om fakir för info: http://www.highfatfitness.net/e-bocker/)
 
Så, det var mina tankar på väg till jobbet denna morgon, en 40min cykeltur i gryningen!! Alltid härligt denna tid på året, hösten :)
 
Ha det gott!
Må gott!
 

Periodisk fasta och downhillcykling

Sedan i tisdags har jag kört periodisk fasta i form av 16:8, och då har jag ätit frukost mellan 5:30 och 6:00, sedan lunch vid 11:30-12:00. 
Resterande delen av dagen har jag bara druckit vatten, kaffe, te, lite mjölk (av olika sorter) och klarat mig bra. Hungersuget sätter in vid 19-tiden, men det är då bara att gå och dricka lite vatten eller någon anann dryck, så går det över.
 
Så för mig fungerar periodisk fasta väldigt bra, då det inte krävs så stor förändring i vardagen. Dvs. jag åt ju väldigt lite mat/mellanmål redan innan på kvällarna, så att dra in på det och bara dricka vätska på kvällen är inte en så stor uppoffring =P
 
Det ska kanske sägas också att jag inte tränar något denna vecka, och det är inte pga att jag är förkyld (som många verkar vara just nu). Var och körde igenom ett träningspass i skogen i tisdags (orientering), men hade lite svårt att springa då jag har stora blåmärken på båda skinkorna (och eftersom man aktiverar rumpan väldigt när man springer, speciellt i skoglig terräng, så kändes varje löpsteg.
 
Jag var med på en kurs i Downhill-cykling lördag-söndag i Järvsö BP, enbart för tjejer. Och fick bra genomgång och guidning och instruktioner om hur man ska köra bäst, hur man ska sitta över cykeln och hur man ska tänka i svängar mm. Titta in - titta ut - titta dit man ska!
Bromsa in innan kurvorna.
Problemet med mig var ju att jag bromsade mitt i kurvorna, och ibland körde för fort. Så kurvtagningen gick inte så bra, så det var i kurvorna jag vurbade och fick mina skråmor och blåmärken.
Men det var ju i sista åket mitt i "Barbro" i en kurva där kurvtagningen ändå gick helt rätt till, som jag fick panik och bromsade fullt, och då landade jag mitt i kurvan, med vänstersidan inåt, antagligen uppe på skuldran mot halsen till. Och jag kommer ihåg att det gjorde så ont i muskeln på baksidan, precis nedanför halsen, så att jag knappt kunde andas, och kunde inte röra på mig - inte ta mig upp, det strålade också upp till utsidan av halsen.
Till slut tog jag mig upp med hjälp av instruktören som cyklade bakom mig.
Tur hon var där =)
 
Cyklade sedan klart hela leden, och kunde röra på armen, så inga nyckelbensbrott iaf =O
 
 
Och det är anledningen till att jag avstår annan träning, som gruppträning och styrketräning denna vecka. Jag kraschade/gjorde en vurpa som sagt rejält i söndags där axeln fick sig en rejäl törn, likväl som insida av höger lår och mina skinkor.
Muskelfästen, senor och nerver i axeln är stressade och uttöjda, ansträngda, då de fick ta den största smällen av kraschen. Framsidan av axeln stramar och smärtar. Och jag är rådd till att inte använda vänster arm till tunga lyft och inte belasta mer än nödvändigt.
Fick även skrapsår där skinnet skavdes av på insida av höger lår, som skaver när man sitter, samt ett djupt jack i vänster knä tillsammans med ett skrapsår.
 
Så man kan säga att jag är mörbultad och blåslagen, med nedsatt arbetsförmåga i vänster axel.
 
Promenader och löpning är det jag pallar med. Stödjer inte på armen, och jag har insett att när en axel/arm inte används så får den andra armen användas mycket mer och ta en större belastning. Min högerarm blir starkare (och det kanske den behöver bli) och har fått lite utmattningskänningar i högeraxeln.
 
Har tänkt att kanske försöka köra BodyPump imorrn, beroende på hur axeln känner sig, annars blir det orientering på lördag och Cardio på söndag samt cykling för att ut o rulla på min nya cykel på söndag.
Blir det ingen BodyPump imorron, så får jag motionera cykeln lite istället =)
 
 
 

Min första duathlontävling

I lördags så deltog jag i min första duathlon (en traithlon utan simning) och jag gick i målefter 2 timmars cyklande och springande.
I slutet på cyklingen så kändes det i låren och kroppen att det varit 2,5 mil konstant cyklande, och det gjorde så ont av mjölksyra att jag var nära att bryta. Att cykla på asfalt i svagt uppförslut halva sträckan och sedan cykla i motvind in mot skogsslingan innan mål, det tog nästan knäcken av mig. Benen var ju inte mindre pigga då än i början. Och jag gjorde bra ifrån mig på min 20 år gamla MTB, utan dämpning. På vägen in mot växlingen så bestämde jag mig ändå för att fortsätta, för då hade benen från trampa ur sig lite.
Jag lämnade cykeln, sprang sakta bort till min vattenflaska, drack lite vatten och fortsatte ut på spåret i skogen, 5 km löpning stod framför mig.
Jag tog mig igenom, även om det i början var bara uppförsbackar. Efter cirka 2,5 km så började jag må illa och ville spy. Men jag tog mig ända fram med hjälp av min viljestyrka att fullfölja, och min envishet att inte ge upp. Jag bestämde mig för att hitta en rytm som jag kunde hålla hela tiden, inte öka eller minska hastigheten. Och när jag väl fann den, så gick det hur bra som helst. Jag hade kunnat springa 2 km till när jag väl hitta min rytm.
 
Det var jobbigt under tiden, men superskönt att komma i mål.
 
Det jobbiga var mjölksyran i benen under cyklingen, att man trampade på så hårt man kunde, och benen kändes helt slut. Det tog 1h25min för mig att cykla 2,5 mil. Sedan 35min löpning på det i ett.
 
Jag pratade med andra efterloppet och de hade fått kramp i låren efter cyklingen. Men jag hade inte känt något sådant. Bara att man var totalt slut, och jag insåg dagen efter samt på eftermiddagen att det varit en riktig kraftmätning. All kraft och ork var slut, så uttömmande. Hela kroppen hade ju fått jobba. Vilken underbar träningsform =)
 
Och jag genomförde hela loppet utan tillförsel av extra kolhydrater, jag hade fett som bränsle.
 
Kanske var därför jag inte fick kramp, för att kolhydraterna inte tog slut, eftersom de inte funmnits där innan, för att min fettdrift höll musklerna uthålliga. Jag är iaf imponerad att jag klarade av tävlingen på fettdrift, utan kolhydrater. Ingen kolhydratsuppladdning, eftersom jag inte tror på det. Eventuellt skulle man kunnat få i sig kolisar under och strax innan tävlingen, för att använda de extra kolhydraterna för snabb användning för musklerna, och då kanske sluppit en del av mjölksyran.
 
Jag har också märkt att jag den senaste tiden inte haft några sendrag i större utsträckning, mycket kanske tack vare allt vatten jag nu dricker, när jag äter lågkolhydratkost.'
 
Allt jag ätit den dagen var ju en stadig frukost, 3 timmar innan tävling. Och druckit vatten, för det var en varm dag. Kunde gott ha kostat på sig lite vätskekontroller längs vägen också, för jag kände i munnen under cyklingen att jag hade behövt vatten. Iaf att det funnits vatten efter tävlingen. Men det kan de ju tänka på till nästa år.
 
Sedan så cyklade till och från jobbet i måndags, men det var jobbigt för benen det, de och jag kämpade. Jag tog verkligen helt slut under lördagen, men som sagt det var skönt att komma igång igen på måndagen med träning igen. Cykling och BodyPump.
 
I tisdags blev det BodyBalance och igår Sh'bam + CXworx. Cykeln fick punktering igen, så jag tippar på att det är något med däcket som är vajsing.
Men har beställt en ny cykel från Länna Sport, som förhoppningsvis dimper ner nästa vecka. =)
Så jag kan cykla till jobbet iaf en månad till.
 
I helgen blir det annan cykling, downhill i Järvsö =)
 
 

Om internatskolor och de riksinternat som finns i Sverige

Jag har gått på SSHL, Sigtunaskolan i folkmun, och jag vet att den bild som media målar upp är falsk. Man ska inte tro på allt media skriver, och inte heller vad alla tycker säger. För de har ofta inte gått på någon av dessa skolor. De som säger att det är överklassen och rika personer som går där, som åker en gräddfil, de är inte hela sanningen.
 
Jag välde SSHL för att det var den bästa skolan i kommunen, det var inte gratis för mig som "externelev" (dvs bo hemma och gå på skolan) men jag är supernöjd äver mitt val. Det var innan man fick välja fritt vilken skola man skulle gå på, om det program man ville läsa fanns i hemkommunen.
 
Jag hade nog min bästa tid i livet på SSHL.
 
Och jag förstår hur jobbigt det är för eleverna på Lundsberg, när det är skolans ledning som fallerat.
 
Jag hoppas utredningen om riksinternaten blir opartisk, att de ser hur betydlesfull gymnasietiden är för elevrna och att det finns folk från alla samhällsklasser på skolorna. Att blandningen av elever från olika delar är det som är viktigt.
Sammanhållningen, studiemotivationen, lärare i toppklass.
 
Skulle ju kunna säga att Enskilda gymnasiet eller Viktor Rydberg i Stockholm är mer elitskolor än Lundsberg, SSHL och Grenna skolan. Men eftersom dessa inte är riksinternat så slipper de undan.
 
De som i debattartiklar skriver om riksinternaten har nog aldrig varit elever där (förutom Agnes Hellström, som ger en god inblick i livet på dessa skolor, även om alla har sina egna erfarenheter)
 
I en debattartikel skriver Lena Mellin i Aftonbladet; "Fina skolor för fina människor" Då har hon inte hela sanningen framför sig, och hon har inte besökt de skolor hon pratar om, hon har en bestämd uppfattning om hur det är på dessa ställen, utan att söka fakta. Det är smutskastning på hög nivå, och de inser inte vad dessa skolor gör för elever på gott och ont. http://www.aftonbladet.se/nyheter/kolumnister/lenamellin/article17370069.ab Tack vare statsbidrag mm så kan även vi som inte bor på skolan studera där och lära känna folk vi aldrig skulle lärt känna. Sammanhållningen är stor, och jag återvänder gärna dit för att hälsa på. Åk dit och se med egna ögon, prata med folk som bor och går där, inte bara boende i närheten. Andra skolor har alltid varit avundsjuka på dessa skolor, för att de kan ha bra undervisning och för att eleverna har god studiemotivation. Allt är inte svart eller vitt.
 
Det är en ren smutskastning, och jag ställe rmig frågande till de riksdagsledamöter som vill stänga och minska bidraget till dessa skolor... Är det bara avundsjuka???? Ni kan skicka era barn dit å, visst kanske det kostar en summa, men ni får en bra utbildning för era barn. Och de får träffa människor och lära känna människor i olika samhällsklasser. Och alla är bra människor. Det är integrering, lära sig att alla är olika och att många barn är lika sig själva. Att man kan passa in någonstans, även om man är en plugghäst, man kan trivas och må bra, göra det man tycke rom utan att trakasseras.
 
När jag gick på SSHL så var 60% internelever (boende på skolan från hela världen) 40% externelever (boende hemma). Det var en fin blandning och jag skulle utan tvekan låta mina barn gå där (när och om jag får några). Jag har förtroende för skolan.
 
SSHL gjorde mig redo för studier på universitetet, det har jag svårt att tro att många skolor gör idag. Kvaliteten och omtanken om eleverna är helt annorlunda. Döm inte innan ni vet allt.
 
Men det är ju som med allt annat, den som ropar högst syns mest.
 
Jag hoppas Lundsberg startas igen, med ny styrelse och ny rektor. Både för samhället, elever och lärare.
 
 

Att lära känna sig själv...

Jag tror jag har hittat mig själv på ett helt annat sätt denna sommar.
 
Jag vet nu på riktigt vem jag är och vad jag vill, vad som är viktigt i mitt liv och vad som gör mig glad.
 
Jag har blivit lugnare, tryggare och mer säker på vem jag är och vad jag vill i livet.
 
Jag mår bättre än på länge, och saker har fått landa.
 
Jag har hittat en livsstil och ett sätt att leva som jag trivs med.
 
När magen mår bra, mår jag bra.
 
Jag har lärt känna mig själv och vågar vara och visa vem jag verkligen är.
 
Jag bryr mig mindre om vad andra tycker och tänker om mig, och är mer självsäker och har större självförtroende.
 
Jag tror på mig själv på ett helt annat sätt, och vågar ha de kläder jag vill, de jag trivs med.
 
Vänner, personer jag träffat och umgåtts/umgås med, saker jag gör, testar nya saker och upplever nya platser. Allt detta gör att jag mår bättre.
Folk ser mig på ett anant sätt, jag har blivit bekräftad för den jag är. De tycker om mig för den jag är då jag vågar på riktigt visa vem jag är och vara mig själv.
 
Det finns personer som tycker jag är snygg och het.
 
Jag har fått en helt annan tro på mig själv och det jag klarar av.
 
Framgångar och motgångar har lärt mig mycket.
 
2013 - ett omväxlande år, som jag hoppas bara blir bättre och bättre!!

Uppladdning!

Det närmar sig nu.....
 
PÅ lördag är det dags för nästa stora konditions- och uthållighetstest.
Förra omgången var v.30 i Boden, på O-ringen (femdagars), då var min kondition på uppåtgående och jag fick avsevärt bättre kondition efter den veckan än innan.
Nu, på lördag, är det dags för min premiär av Duathlon (dvs triathlon utan simning, cykel 25km + löpning 5km) i Iggesund med omnejd.
 
Så idag så har jag låtit cykeln stå (planerat sen förra veckan, men lite ofrivilligt då det blev punka på den på vägen till jobbet igår, obs: jag var nästan framme då iaf =) ) och ska bara träna GRIT strength ikväll.
Så benen, speciellt låren får vila och bli fräschare och piggare till på lördag kl 11.
 
Imorgon blir det en heldag med vila, ingen träning och ingen cykling. Måste minska gradvis och ladda till lördagens tävling.
Tävling och tävling, det är för mig en prövning att testa och genomföra, inte ofta det händer sånt här på "hemmaplan". Och en kul grej att göra, när man ändå får chansen =)
 
Någon anann uppladdning är det inte. För det där med kolhydratsuppladdning, det tror jag inte på, man kan inte lagra kolhydrater på det sättet. Visst kan man äta/dricka kolhydrater under loppet för att få snabb energi, men någon uppladdning anser jag inte är möjlig. Då kolhydrater lagras lite överallt, och när dte väl omvandlas till fett är det för sent, och det där insulinpåslaget man får av kolisar; det skippar jag helst, nu när min blodsockernivå är så jämn och fin redan =P
 
Nej, uppladdning med vila av muskler är nog viktigare.
 
Och så ska jag laga min cykel, som jag ska ha på lördag, för det blev ju som sagt punktering på den igår.... Och utan den kan jag inte vara med.
 
Har ju iofs en reservcykel, men den kan jag INTE cykla 25km på, då skulle jag bli tokig =/
 
Kämpa på och ha det gott!!

Varför LCHF?

Ja, varför äter jag nu enligt LCHF-principen?
Det är många som undrar och frågar mig det, då "jag redan är så smal" då "men du behöver väl inte gå ner i vikt"
 
Då komme rman återigen in på att man jämförs med andra, att andra är större och väger mer, att det inte är politiskt korrekt att vilja gå ner i vikt när man är "smal"
Och nej, jag vill inte äta godsaker, kaffebröd och godis både för att jag inte kan och inte vill få i mig SOCKER och VETEMJÖL.
Nej, i förhållande till andra och i andras ögon så behöver jag inte gå ner i vikt.
Men som för allt annat så är vi alla olika, vi är unika personer, och jag är inte som alla andra! Jag är jag, och min kropp är enbart min kropp (iaf än så länge)
 
Jag vet vad som är bäst för min kropp, och vad den mår bra av. Och vad den inte mår bra av.
 
Jag har hittat en kost som fungerar för mig, att den sedan stavas LCHF, det är väl bara en liten del av det hela.
 
Visst LCHF är stakt förknippat med viktminskning, på lång elle rkort sikt, kanske mest på kort sikt. Men för många liksom för mig är det en förändrad livsstil, och att aktivt välja att man vill må bättre, få jämnare blodsocker, kunna äta sig mätt utan att tänka för mycket. Kunna äta gott. Det är inget jag bara håller på med en kort tid av mitt liv, utan det är min huvudsakliga kost och livsstil.
 
Man blir friskare om man äter mat som kroppen är gjord för att äta, tänk att kroppen mår bra inifrån och ut, färre sjukdomar och mindre risk för att få hjärt- och kärlsjukdomar. Mindre allergier, mindre risk för högt blodtryck. Lugnare och stabilare mage.
 
Jag äter allra mest hemlagat på egenhändigt inhandlade råvaror, det är godast, billigast och bäst.
 
Mina katter äter liksom jag inget spannmål, och minimal mängd kolhydrater.
 
Varför äter jag nu LCHF, om ni inte redan förstått det =)
Jo, jag mår bättre, min mage mår bättre, jag gör det delvis för att gå ner i vikt, få mer definierade muskler, bli starkare och mer uthållig, bränna fett och testa mig fram till vad som fungerar.
 
Ja, jag vill bränna fett och bygga muskler, jag vill bli stark och uthållig, "se snygg ut naken", vara nöjd med min kropp och min vikt, se fettet runt magen minska och se musklerna där under framträda.
Få en stark kropp som håller länge, få ett starkt hjärta som orkar med.
Tränar man kondition så tränar man sitthjärta (som är kroppens viktigaste muskel)
 
Jag äter mycket protein och fett, är uppe i 2g protein/kg kroppsvikt/ dag, kör på 5-10% kolhydrater i form av mjölksocker, grönsaker, nötter, bär ev lite honung. Bra kolhydrater.
Och jag saknar inte pasta, ris, potatis, spannmål, socker.
 
Det är liksom normalt att ta en bulle till kaffet, att fika osv. Att det trugas och pockas på att man ska ta en bit av tårta eller bulle eller kaka. Frågas "ja, men varför ska inte du ha som är så smal, du kan väl äta allt?" Ja, men så är det ju inte, det handlar inte om det. Att jag inte lägger på mig, jag vill inte få in "giftet " i min kropp!!! Det handlar det om.
 
Jag tränar hårt och jag äter mig mätt, äter frukost och lunch som riktiga mål, sedan bara små mål mat. Och det klarar jag mig på, lägger fokus på att leva bra, få en frisk kropp, en stark kropp, unna mig goda saker ibland.
 
Ja, jag dricker vin ibland (typ 1-2 helger i månaden) och äter kanske en munk el två en gång imånaden när jag får ett riktigt sug efter socker (det sker bara en gång i månaden, första dagen på mensen) och kanske inte heller varje månad.
 
Detta är mitt liv, kom med kommentarer om ni vill, men det här är så jag valt att leva mitt liv. Och jag mår superbra på det!
 
Jag har kommit ner till 64kg nyligen, och det är en bra vikt i mina ögon för min kropp.
Vissa som når sin målvikt känner att de kan unna sig något lite gott, men som jag sagt tidigare det är ju attförstöra allt man byggt upp, man har lärtkroppen att använda fett som bränsle och omvandla fettet till glukos. Äter man då lite kaffebröd eller godis så nollställe rman ju kroppen igen, man mår dåligt och förstör hela systemet.
Man jobbar hårt för att lära om kroppen och så raserar man allt på någon sekund.
 
Vikten är inte allt, och jag kan inte äta allt utan att förändra min kroppssammansättning, mitt utseende. Jag vill inte vara pluffsig längre. Jag vill ha en stark fast kropp som jag är nöjd och glad över, som jag trivs i, att trivas i sig själv, med sig själv.
 
Det är mitt LCHF!!
Och jag ser det som en livsstil och en livslång kost
 
Inte en diet, i svensk bemärkelse.
Jag tar hellre den engelska betydelsen i så fall: (diet (eng) - betyder: föda, kosthållning) =P

Omcyklad och jämföra sig med andra...

Idag på morgonen, på min väg till jobbet, som jag cyklar som vanligt (var ju kanonväder idag - liksom igår, fast det var varmare igår =P) så blev jag omcyklad av tre cyklister, vroom vroom, zoom zoom....
 
Det känns ju inte kul att bli omcyklad i uppförsbacke eller längs med gamla E4:an, men det är ju inte mycket att göra då jag inte vet vilken träningsdos de ligger på och när de har racercyklar eller nyare cyklar än min (och det är många som har nyare cyklar än mig, min är ju min mors begagnade moutainbike, typ minst 15 år gammal)!
 
Och jag tränar väl mer och hårdare än dom, med andra sorters träning, strakare muskler, tar ut mina lårmuskler till bristningsgränsen, pinar lår och rumpa extremt, äter troligen mindre andel kolhydrater än dom, osv.
 
Jag vet sen GMU-tiden och sen tidigare att man inte kan jämföra sig med andra, och att det bara är sig själv man kan jämföra sig med. Att man intemår bra av att jämföra sin prestation med andra. Då jag gör på mitt sätt, tränar på mitt sätt, har mina egna mål och krav på mig själv.
 
Visst i tävlingar kan man jämföra sig med andra, men jag utför ju denna aktivitet utifrån mina förutsättningar och då andra har andra förutsättningar och upplägg så är det svårt att jämföra sig med det.
 
Jag har ju ingen aning heller hur långt de cyklat, var de startade ifrån osv.
 
Men det är jobbigt att bli omcyklad.
Så därför så brukar jag starta 5-7 minuter tidigare än jag gjorde idag (6:22), och jag var medveten om att jag troligen skulle bli omcyklad. Så för att slippa ha något sällskap därute på vägen så brukar jag starat 6:15.
 
Men ibland är man trött...

Semester - jobb tider - träning - kost

Mycket händer i kroppen och med kroppen när man kommer tillbaka till jobbet efter semestern.
 
Jag märkte ju att under mina tre semesterveckor så hade jag gått ner 2 kg. Och det tror jag berodde mycket på att jag mådde bra, tog dagen som den kom, gjorde saker som jag trivdes med och tyckte var roliga. Umgicks med släkt och vänner och njöt av sol och mat. Visst så genomförde jag O-ringen en vecka, men sista veckan tog jag det bara lugnt, solade och badade och var ute och promenerade några timmar per dag. Ingen stress, inga måsten, bara lugn och ro.
 
Sedan kommer man tillbaka till jobbet, tidiga morgnar, stressfaktorer, måste planera. Inte kunna ta dagen somd en kommer och göra saker man tycker är roliga och trivs med.
 
Försöka komma in i rutiner igen. Äter för mycket mat i förhållande till hur mycket man rör på sig.
 
När jag var ledig åt jag frukost lunch och middag, men kanske inte så mycket varje gång, och hade mer koll på maten då än jag har nu. Lagad mat till varje måltid. Nu är det mikromat, visst har jag lagat den själv, men det blir inte samma sak.
 
Att ta det lugnt och skönt och vara avslappnad och göra det man trivs med gör under för kroppen.
 
Denna senaste veckan har jag börjat med lite dåliga vanor, dricker alldeles för mycket kaffe, börjat äta för mycket frukt, och för hög andel kolisar helt enkelt.
 
Så hädanefter så måste jag gå tillbaka till mina semestermatvanor, dvs skära ner på kolisarna, skippa frukten, bara äta bär (blåbär, svartvinbär) och grönsaker, dricka mer vatten, minska lite på mjölksockret.
 
Och börja träna mer styrka, inte bara kondition som det blivit på senaste tiden.
 
Jag fokuserar mycket på varierad träning, och nu måste jag få in lite Pump-pass, GRIT strength och kettlebells/training.
 
Cyklar ju fortfarande till och från jobbet, i stort sett varje dag, kör GRIT cardio och backintervaller.
 
Det är detta jag menar med en stressfaktor, vad och hur ska man träna....
 
Känns som jag minskat min muskelmassa...
 
Måste nog öka mitt fettintag, har ett bra proteinintag, och skära ner på mjöl- och fruktsocker.
 
Sen så ska vi se vart det slutar... =)
 
Skulle vara kul att få testa min kondition och se hur bra den är, skulle faktiskt vara intressant att göra ett Beep-test nu =P, fast det blir väl en test nästa helg med Duathlon med start och mål i Iggesund, dvs en triathlon utan simning=en duathlon (cykel 25km + löpning 5km) Ujujuj, fast de går nog bra de =)

Ny inriktning på bloggen

Från och med idag så har jag tänkt att göra detta till en träningsblogg, där jag beskriver vad jag tränar, hur det går, mina framsteg och mina kost.
 
De tre senaste veckorna har jag ätit enligt en mindre liberal men inte lika fullt strikt LCHF kost, och jag har känt att kroppen förändras, speciellt sedan jag då samtidgit började träna mer konditionskrävande, såsom cykling ToR jobbet (15 km enkel väg) samt köra ett pass GRIT® Cardio i veckan (Högintensiv intervallträning på 30 min, för er som inte vet vad det handlar om =) )
 
Det som hände var ju att kroppen fick en rejäl kick och fettförbränningen ökade.
 
En frukost idag ser ut som följer:
1 kopp svart kaffe med cocosfett
1 ägg
1 tallrik naturell fil/yoghurt (rysk el grekisk) med bär (hallon/svarta vinbär/jordgubbar/blåbär/björnbär), krossade linfrön och psyilliumfrön
 
Till lunch blir det valfritt kött/korv med hög proteinhalt (har hittat en korv från "Gudruns" med 94% kötthalt, Kabanoss på nötkött från Skövde slakteri, svenskt, köpt på Ica Maxi. Näringsvärde: 15g Protein, 29,1g fett och 0,7g kolhydrater.
 
Och till middag och kvällsmål hittar jag på något lämpligt. Oftast innehållande keso, kvarg el rysk/grekisk yoghurt. Och min största bov just nu: Skippy Jordnötssmör =/
 
Samtidigt tränar jag även utöver mina konditionspass: GRIT® Strength (HIIT fokuserad på styrka, och att maxa vikten i 30 min, men konditionen påverkas också) BodyPump, CxWorx för min rygg och bål och Kettlebells.
 
På måndag har jag idag bestämt mig för att på riktigt komma in i ketos och köra Fakir helt ut, dvs "nolla" kolhydraterna, och för mig blir det tuffaste genom att skippa mjölkprodukterna (ev enbart grädde, som är minst dålig).
Detta ska jag göra för att få kroppen att använda fettet som energi, och för att defineriera musklerna samt få en tajtare kropp. Denna veckan kommer jag även att träna måndag till torsdag, både kondition och styrka.
 
Min bibel och mina råd i detta är bladet: "Allt om Fakir" av Martina Johansson, som i övrigt driver en helt udnerbar blogg: http://www.primalscienista.com/ , och sidan: http://www.martinasord.com/
 
Så, önska mig lycka till!!
Följ mig och se hur det går!!
 
Jo, har semester på måndag, därför tror jag att det går lättare att starta då. Har ju redan ätit LCHF kost en längre tid, men i mer eller mindre strikt-liberal form.
 NU KÖR VI!!!

Nya tag i april

Har sedan den 17 mars inte tränat så mycket, utan har varit förkyld och vilat upp mig ordentligt från förkylningen, som för övrigt satt i en hel vecka.
Så första träningspasset efter förkylning och påskhelg och ledigheter blev igår, torsdag.
Startade hårt med ett pass GRIT Strength, vet inte om man är tokig eller så, men det var skitskönt, touuf och urjobbigt.
Och jag mår bra idag, till och med hostan som jag hade upp till och med igår är idag borta. Så träningen kanske kurerade mig ;-)
 
Hur som helst ska jag försöka mig på en annan  metod just nu, förutom att fortsätta med min träning, för det är den som är rolig.
Har en plan att jag måste träna två pass CXworx i veckan samt två pass GRIT Strength. Detta ska jag inna med och planera för, resterande pass får bli lite omväxlande och valfria, vad som passar just de dagarna.
CX ska jag köra för att stärka musklern ai ryggen, för den nya releasen har ett väldigt bra ryggfokus. Och GRIT för styrka och kondition =)
 
Meröver så har jag beslutat att jag ska fokusera på att äta riktig frukost (det gör jag ju redan iofs) och bra lunch, men sedan på eftermiddag och kväll inte äta så mycket, t.ex. avokado, ägg och en tallrik fil/yoghurt med bär och linfrön.
Dvs inte allt samtidigt men, ett mellanmål med avokado eller ägg, sen ett ägg efter träning och sedan lite senare fil/yoghurt med bär, nötter, linfrön.
 
Vill ju att det ska hända något, och ska köra på detta iallafall en månad, för att se vad som sker med kroppen.
 
Wish me luck!!
 
Ta hand om er =)
Simma lugnt!!

Det fina och goda i livet - Vänskap

I tisdagskväll så blev en snabbt inbokad fika av med FF, alltid lika trevligt och man blir så glad när man ser honom komma med cykeln, fast denna gång så kom vi fram till Waynes samtidigt från två olika håll, med varsin cykel, och ställde dom nära varandra.
 
Han ler och ögonen lyser och är glad över att se mig, och jag är lika glad över att träffa honom.
 
Fikade i 1h40min denna kväll också, har mycket att prata om, allt möjligt, oftast nya samtalsämnen varje gång.
Denna gång avhandlades skidåkning (utför) och lite snack om längd (även om ingen av oss är aktiva längdåkare), träning och vädret, cykling och sedan lite av varje. Vad man gjort och vad man ska göra.
 
Det är trevligt och roligt att ha dessa fikastunder med FF, han är en trevlig kille, som jag är skitglad över att vara vän med och ha lärt känna.
 
Typ varannan vecka ses vi och tar en fika, och blir så glad att träffa honom.
 
Vi skojar och skrattar och har en fin stund tillsammans.
 
Vi tar oss tid att träffa varandra och båda tycker det är kul att kunna umgås, värdesätter dessa stunder, då de har blivit en del av ens vardag.
 
Det är roligt att känna lite folk utanför jobbet, utanför hemvärnet, som man kan snacka med om allt möjligt, om livet och det dagliga. Få ta del av en annans liv och värld.
 
Vi har lite saker gemensamt, han har nyss börjat träna på gym och jag tränar ju som sagt en hel del.
 
Vi åker utför och känner inte så många i vår egen ålder i stan. Han komme riofs från Sundsvall så han har inte så långt "hem", men det är bra att känna folk i den stad man bor, som man kan umgås med på vardagskvällar och ha det trevligt ihop med.
 
Man bryr sig om varandra, och efter att det under hösten var lite knaggligt med bekantskapen så blev den efter ett frågande sms och möten/fika en gång i veckan en företeelse som jag tror båda två värdesätter stort.
 
Det är också dessa fikastunder som gör livet lite roligare, och jag är glad och mår bra efter att vi setts och haft vår fikastund på Waynes.
 
ett tag trodde jag att vi aldrig mer skulle ses, men sedan hände något, jag sa att jag ville träffas och umgås som vänner, och det nappade han på, och sa att han gärna ville umgås som vänner. Och sedan har vi setts regelbundet när vi varit i stan och haft tid att ses och fikat.
 
Det är de små gesterna och trevliga stunderna som förgyller ett liv

Om man skulle få önska....

Jobbar på ett ställe där det ska dras ner på folk, övertalighet som det så fint heter. Eller fint och fint, det är ju bara skit egentligen.
Arbetare kostar pengar därför ska det dras in på det som kostar, skäras ned i arbetarlängorna, sparas där det kan.
 
Jag är relativt ung på min arbetsplats, och har till största delen äldre kolleger.
 
Nu när övertaligheten ska förhandlas så kommer ju de äldre troligtvis vara kvar och de yngre få byta jobb, om man får önska och vara egoistisk (inget ont mot alla jag jobbar med) så skulle man vilja att LAS inte fanns, att de yngre skulle få vara kvar och jobba på samma ställe där jag jobbar, för att få en större åldersspridning och för att utbytet äldre-yngre är värdefullt. De yngre behövs för att jag ska kunna känna mig hemma, och för att inte bara umgås med (ursäkta ordspråket) gamla stofiler, som man inte har så mycket gemensamt med i livet i övrigt.
 
Visst är det lärorikt att jobba med äldre också, men man behöver den yngre generationen för att känna sig hemma och trivas.
 
För mig som inte har så stort umgänge utanför jobbet så blir det än mer viktigt att kunna umgås med folk i ungefär samma ålder på jobbet, vill inte ha en segregering på arbetsplatsen.
 
Visst är det bra att arbetstid tas till vara, och att de som arbetat länge har en trygghet, men varför ska detta alltid drabba de yngre? De som inte har arbetstid att falla tillbaka på, det är ogynnsamt för företaget och det blir lite av en diskrimenring pga att konkurrensen inte blir på lika villkor.
 
Tycker i mångt att LAS är en förlegad sätt att tänka.
Utifrån mig själv, utifrån att man som ung just kommit in på arbetsmarknaden och så är man den första att ryka när det ska dras ner, när det egentligen är de yngre som behövs, för att Sverige ska leva.
 
Man vill ju ha något gemensamt med de man arbetar med och spenderar större delen av dagen tillsammans med.
 
Lite därför jag slutade på min förra arbetsplats, för att det inte fanns några jag kände samhörighet med, det var folk som hade familj och barn och hade jobbat länge i företaget, visst med mycket erfarenhet, men det där att leva ensam, vara singel och inte ha familj, det var det ingen som jag kunde känna igen mig i. Prata om sånt liksom. Så då hade jag många vänner utanför jobbet.
Här är det tvärtom.
 
Om man skulle få önska och bestämma så skulle ingen få gå....
Men, det är pengarna som styr, tyvärr =(
När ska man inse att arbetarna gör så att pengarna trillar in, när ska man inse att man inte i alla fall kan ersätta människor med maskiner, när ska man inse värdet i att ha människor på arbetplatserna och inte bara se dom som en kostnad?
 
Vi behövs allihopa, enbart tjänstemän kan inte driva en fabrik!

En sjuhelsikes envishet

Idag, denna morgon, har min envishet gjort sig tillkänna igen. Iblan är jag glad att jag är envis som en åsna, det är nog den egenskap som jag har mest nytta av och är stoltast av.
 
Denna natt hade det snöat dryga decimetern igen, lätt fin snö iofs (hade väl vart än värre om det varit blötsnö =/ ), men att det snöat så förskräckligt och att de inte hunnit ploga vägarna runt i kring där jag bor det visste jag inte. Hade jag vetat det hade jag tagit en annan väg. Men som det var nu så cyklade jag ut den vanliga vägen. Tilläggas ska att jag har en cykel som är oväxlad, och bara riktigt mönster (MTB däck) på framhjulet, i bak så är det ett stadscykeldäck dvs ger knappt nåt grepp i snö =P
 
Så där cyklade jag alltså, kom knappt framåt för vägen var ju som sagt oplogad. Jag fick hoppa av och småspringa/gå tills jag kom upp på en lite större väg och nerförsbacke, sen så på ren och skär envishet och viljestyrka så cyklade jag (sladdade och gled) och trampade för kung och fosterland i bilspår genom 1 decimeter snö.
 
När jag först körde stött, då var jag inte alls långt hemifrån, så funderade jag faktiskt på att ta bilen, men kom sedan på att den ju står under 2-3 decimeter snö, insnöad och övertäckt på min parkeringsplats, har inte varit ut med den på lite över en vecka. Så den tanken försvann typ lika fort som den dykit upp i skallen =P
 
Om jag inte varit så vidunderligt envis så hade jag nog setat ner på vägkanten, slängt cykeln på vägen och gett upp, men eftersom jag inte är sån, utan att jag ska fram till varje pris (hade drygt 20 min på mig att komma ner till bussen), så kämpade jag på och vägrade låta snön besegra mig. Jag skulle fram och besegra snön som låg och hindrade mig på backen.
 
Efter en bit kom man fram till plogad väg och då rullade det på och man kunde cykla ikapp lite av tiden, men sen tänkte man väl inte igen dårå, för man tog sin vanliga väg och just där var det ju inte plogat som sagt. Min hjärna hade typ kopplat ur, det var bara framåt som gällde och då gör man saker av gammal vana.
 
Så jag kämpade på längs kajen i snön, på den oplogade gångvägen/cykelvägen, stretade och drog cykeln när jag tröttnade på att köra fast och sladda och när det krävdes för mycket kraft att hålla cykeln igång.
Kom till slut fram till sista cykel-/gångvägen och cyklade den sista biten. Låste cykeln och gick på bussen.
 
Men jag var inte glad, var mest sur och trött och irriterad på denna jävla förbaskade helvetes skitsnö, eller polgbilarna som inte kan ploga min del av stan innan man åker ut kl 06:10
 
Så jag fick ett konditions och träningspass sådär på morgonen, andfådd och svettig och genomvarm satt jag på bussen och så fortsatte det snöa, jag kan knappt titta åt snö just nu.
Snö är väldigt härligt och underbart och jag skulle inte vilja ha en vinter utan snö, men den kan ju skita i att ligga på vägana och göra det svårare för en att ta sig framåt. De enda gånger jag inte gillar snö är när man har bråttom och vill kunna cykla obehindrat, på PLOGADE vägar.
 
Tack vare min envishet gav jag inte upp, och det är ofta den jag har att tacka för mycket speciellt när det gäller sånt här =)
 
Imorgon tycker jag säkert om snön igen =)

Värme i mitt hjärta

Vänskap och familj - livets beståndsdelar

De senaste veckorna har jag varit lite vilsen, inte riktigt vetat vad jag vill och vem jag blivit. Har liksom inte känt igen mig själv och har oroat mig och funderat över nuet och framtiden och vem jag är, vad jag vill.

Nu så känns det otroligt bra måste jag säga, känner ett lugn och en trygghet som jag inte känt på hela året faktiskt, även om året nyss börjat.

Det jag oroat mig för och mina funderingar har släppt.

det är som att jag accepterar hur det är och nu verkligen tar till vara på den tid jag har här hemma

I helgen var jag till Linköping en sväng och träffade mina vänner där, vänner som ser mig för den jag är och som tycker om mig för den jag är. Jag behövde bara vara mig själv och bli accepterad, folk jag känner sen förut och som jag kan umgås med avslappnat, berätta allt för.

Jag har saknat att umgås med vänner på det sättet, saknat allt det där. Att snacka om allt och inget. Trygghet.

Det är väll för att jag inte har några vänner på samma sätt här som jag känt mig lite vilsen, inte jordad och trygg på samma sätt.

Men nu efter att ha spenderat tid med vännerna i Linköping och med min familj i Rosersberg så känner jag mig lugn och trygg, fridfull.
Att de finns där, och har längtat efter att träffa mig, saknat mig på samma sätt som jag saknat dem.

Det är väl det jag vill hitta här också, vänner man kan umgås med, lita på och vara sig själv helt och fullt med.

Det viktigaste just nu för mig var iallafall att jag hittade tillbaka till mig själv, hittade mig själv i allt virrvarr, och vet att jag är en person värd att älska och en person värd att ha de bästa vännerna i världen, värd det bästa.

Det har känts som man tappat bort sig själv ett tag nu, irrat runt och letat efter den grund som är jag. Och nu är det mest lättnad och tillförsikt jag känner för att jag hittat mig själv igen, nu när jag vet vem jag är och att jag har lärt känna underbara, fantastiska personer som blivit mina vänner, och att jag börjar lära känna mer personer som jag hoppas uppskattar mig för den jag är och som vill ha mig som sin vän i deras liv.

Ibland gör man dumma saker, och agerar utan att tänka. Men i grund och botten är jag mig själv, och man lär sig ju något av det också.

Jag duger som jag är, och folk tycker om mig för den jag är, och jag är friskare nu - kanske känslan av den oron och att inte vara frisk har gjort att man känt sig förvirrad också... kanske....

vecka 11, 2012

Ja ni, ibland så händer det en saker som varken jag, alla i min omvärld eller läkare begriper....

 

Jag har spenderat 5 dygn på sjukhus, och kom hem igår kväll, och bli sjukskriven i 2-3 veckor sa kardiologen igår.

 

Vad är det som hänt kan man då undra..

 

Jo jag har haft svårt att orka med, och haft skitdålig kondition i två veckor innan i måndags, och på måndagmorgonen denna vecka så var det skitjobbigt att gå bara en kort bit, dålig kondition och att något var fel hade jag insett men jag trodde det skulle gå över.

 

Så jag åkte till jobbet, kontaktade företagshälsan, fick tid för blodprovstagning och samtal, trodde det var för lågt järnvärde, men inte. blodet var hur mörkrött och fint som helst, så det var något annat :( fick tid på Hälsocentralens Dagjour på eftermiddagen och fick skjuts dit av en arbetskamrat.

 

Kom dit, de tog blodprov, blodtryck och mätte syresättningen i blodet. de märkte att jag inte mådde bra eftersom jag var rejält andfådd bara av att gå korta sträckor. Där kunde de inte säga något med säkerhet, men de hade sett något konstigt så de skickade vidare mig till akuten på sjukhuset.

 

Där fick jag sitta o vänta ett tag och fick sen komma med två sjuksköterskor, de tog blodprov, blodtryck och syresättningsgrad på fingret, därefter satte en av dem in en kanyl i höger armveck.

 

fick träffa en ST-läkare som berättade lite vad som hände och frågade mig lite saker.

 

Därefter såg jag ingen förrän efter 2 timmar, förutom läkaren som kom in o ställde kompletternade frågor och meddelade att de skulle utreda vilken slags röntgen jag skulle få. Vanlig eller skiktröntgen, CT-scan, det berodde på vilket resultat blodproven skulle visa.

 

Fick vänta lite till, sedan kom läkaren in och sa att jag skulle genomgå skiktröntgen. gick och satte mig i väntrummet, köpte lite godis och dricka, och väntade.

 

Fick sedan följa med den sköterskan som tagit hand om mig hela tiden, bort till Röntgenavdelningen, där fick jag lägga mig på en säng och han satte in en större kanyl i andra armhålan. Därefter in på röntgen, fick kontrastvätska insprutad via den större kanylen medan jag låg i cirkeln för skiktröntgen, första gången så låg jag med armen lite böjd så när det sprutades in så gjorde det förjävligt ont, det sved och stack och var en outhärdlig smärta. De sa att de trodde att injektionen hade sprutats in och kommit åt kärlväggen, därför det gjorde så jävla ont. De avbröt och jag kände kontrastvätskan fara neråt i kroppen, kändes som jag kissade på mig, en varm känsla.

 

De tog ut mig och gjorde ett nytt försök då jag höll armen mer utsträckt och rak ovanför huvudet när jag låg där. Och nu gick det utan problem. Efter röntgen fick jag gå tillbaka till väntrummet och invänta vidare händelseutveckling.

 

Kort därefter fick jag komma in i undersökningsrummet igen, ta fler blodprov, syresättning och blodtryck. Sedan kom en ny läkare in och berättade vad de hittat på röntgenbiklderna, och vad blodproven antytt under kvällen.

 

Jag hade blodproppar i blodkärlen runt lungorna, dvs lungemboli, och de skulle lägga in mig på sjukhus.

 

när jag hörde det blev jag rädd, och kände mig så liten och ensam, och i hela deras våld. tårarna rann och jag visste inte hur jag skulle reagera. Mest rädd tror jag då jag insåg vad de sa, att jag gått runt med detta ett tag, och att jag kunde ha dött.

 

Och även så totalt utan bestämmande rätt över mig själv. Tvångsinlagd för behandling, då det ju är väldigt allvarligt.

 

Men just då grät jag bara och kände mig så luten och ensam. Ringde min mamma och berättade för henne vad som hänt, och ville att hon och pappa skulle komma upp dagen efter. För jag e ju ensam här uppe, min familj bo ju längre söderut, visst bara 2 timmar, men ändå.

 

Så jag fick komma upp på intensivvårdsavdelningen, klockan var väl halv 9 - 9 då på kvällen. Fick syrgas att andas in.

 

De rullade in mig i ett rum och fick EKG kopplat till mig, syresättningsmätare på fingret, och blodtryck på vänster överarm. Fick byta kläder från min t-shirt till en stor, vit sjukhusskjorta. En sjuksköterska försökte sätta in en nål/kanyl för blodprovstagning och blodtrycksmätning i min artär i handleden , men det gjorde om än ondare och var mer smärtsamt än när kontrastvätskan sprutats in första gången.

 

Då inväntade de narkosläkaren som kunde sätta lokalbedövning så att det skulle dämpa smärtan, så hon satte bedövning i huden ovanför där hon skulle gräva och leta i mina blodkärl, men mina artärer gled undan och smet iväg så hon lyckades inte. Det resulterade bara i att kärlen sprack, och fick en bubbla med blod under huden som tryckte på nerverna till tummen och övre delen av tummen somnade/domnade bort.

 

Därefter gjorde en annan av hennes kolleger samma sak på min vänstra handled, med bedövning osv, men hon lyckades inte heller. Samma sak med spruckna kärl skedde där, och även min vänstra tumme blev avdomnad.

 

Efter de misslyckade försöken så kopplade de in heparindroppet i kanylen som satt i höger armveck, samt tog blodprover ur kanylen som satt i mitt vänstra armveck.

 

Sedan fick jag vara ifred ett tag, gå på toa osv. Lugna mig lite och inse var jag hamnat.

 

Det var full fart runt mig, och nattskiftet bytte av mitt i allt. Det blev blodprovtagning var fjärde timme, blodtryck varje kvart i början, sedan varje timme under natten. Jag kan väl säga att jag inte sov så mycket den natten, kanske max 4 timmar.

 

Dagen efter började med blodprov, blodtryck, fick information om vad som skulle hända, träffa en ny narkosläkare. Fick äta frukost och fick en bok och tidningar att läsa. ringde jobbet och meddelade vad som hänt. Genomgick en ultraljudsundersökning på hjärtat, och fick se mitt hjärta på skärmen, följde deras undersökning. Och fick lyssna på ekot från hjärtat. Det var intressant och hörde hur de pratade och diskuterade hur de skulle göra. fick se hjärtat från flera olika vinklar och vrår, och höra hur de letade efter att se aortan och hjärtklaffarna, såg hur aortan öppnade och stängde sig och hur hjärtklaffarna mellan kammarna jobbade. Mycket intressant tyckte jag, och kul att jag fick se det. De talade sedan om att undersökningen bara bekräftat de det redan visste, att jag  hade blodpropp i kärlen från hjärtat till lungorna, och att hjärtat fick arbeta lite hårdare.

 

När de hade lämnat så kom mina föräldrar in till mig, hade fått veta av en sjuksköterska att de kommit under undersökningen, och de hade pratat med min läkare.

 

Så det kändes skönt att de kommit upp, och jag fick besök. fick lunch medan de var där. Sedan skulle jag ner på ultraljudsundersökning av mage, ljumskar, lår och axlar för att undersöka om jag hade proppar på några andra ställen, så när det var dags för det så packades alla mina saker ihop, för jag skulle ner på hjärtavdelningen efteråt, och mina föräldrar gick hem till mig. För att fixa lite och ta med saker som jag ville ha.

 

Så åkte ner på snabba in-ut ultraljudsundersökningen, fick ligga o vänta lite innan. Och sedan var det bara köra, och sen var det klart.

 

Bytte avdelning och fick komma till ett eget rum, där de tog hand om mig. Ingen mer EKG, men syrgas och heparindropp.

 

Fick besök av mina föräldrar igen, och senare på kvällen så kom tre killar från hemvärnet och besökte mig, hade haft övning helgen innan, och de undrade hur det var med mig. en av dem hade rått mig att kolla upp vad det var för fel på mig, och tack vare att han och en annan hade sagt det så kollade jag upp det på måndagen. Satt och snackade i en halvtimme ungefär och sedan så blev jag ensam kvar, men det kändes bra ändå att få besök både av mina föräldrar och av dem.

 

Sov inte så mycket den natten heller, det var ju blodprovtagning kl 22 och kl 02 och kl 06 så fick sova med alla ljud och surr och droppande. Kollade på teve och slumrade lite.

 

Sedan har det blivit lite bättre dag för dag, och i torsdags började jag med warantabletter tillsammans med heparindropp, i fredags blev jag av med droppet och fick fragminsprutor istället. I fredags kändes det helt ok och igår, lördag, så  var blodprovsvärdena bra så jag fick åka hem.

 

Har blivit väl omhändertagen hela veckan, och fått en mycket positiv bild av sjukvården när det väl gäller något allvarligt, då unga friska männsikor som jag inte brukar få lungemboli eller blodpropp. Och jag är väl något av ett mysterium för läkarna, de tog många fler blodprov för fler analyser än vad som brukas, för att de inte vet varför jag drabbades. Och de vill liksom jag ha klarhet i det. De är nog intresserade av att veta varför lika mycket som jag, för att få nya svar på varför unga människor drabbas av blodpropp.

 

Jag tror jag kan skatta mig lycklig över att jag varit i så pass bra form och haft så bra kondition, för annars hade jag inte orkat leva som vanligt och gå och träna under de senaste veckorna när det varit ansträngande att bara gå i vanlig takt.

 

Läkaren var förvånad att jag orkade träna förra veckan, veckan innan jag åkte in. Och min envishet gjorde ju också att jag orkade hänga med på militärövningen förra helgen.

 

Har också fått uppleva att jag är hårdhudad, för det har gjort jävligt ont att bli stucken för blodprov, när de sticker genom skinnet. Men det är kanske bra nu när jag får blodförtunnande medicin, så jag kanske inte får blåmärken så lätt, och min hud kanske inte går sönder så lätt så jag börjar blöda.

 

Men känner mig ganska så sönderstucken och blå över mina armar just nu. Blir blodprov imorgon igen :/ bara vänja sig...

 

Har också världens finaste vänner både här uppe och runt om i Sverige, som bryr sig och som besökt mig och som jag pratat med på kvällarna på chatt och telefon. Som hjälper mig och livar upp stämmningen lite, som bryr sig om mig och hur jag mår. Det är fantastiskt!!! Ni är fantastiska :)

 

God bless you all :)

Staden vid havet

Ha, det låter ju nästan som titeln på en bok :)
Men det är ju där jag bor nu, mitt hem!!!!

Var ute och gick nu på kvällen, bland husen som ligger vid vattnet och det påminner mig mycket om Simpnäs, när man går längs Vikavägen ända tills den tar slut, speciellt nu när det är vinter så påminner det mig om de gånger man gått längs den vägen ut till havet (samma hav fast längre söderut) när det varit vinter och snöigt.
Ställena liknar varandra inte bara på hur husen ligger o hur de ser ut utan också av den anledningen att det inte finns några gatlysen på något av ställena. när man har gått där har det bara varit snön och himlen som lyst upp.

Och havet är alltid lika underbart att vara vid och bo vid.

Tror jag kommer spendera mycket tid vid havet i sommar, antingen här eller i Simpnäs.

Havet lockar.....
RSS 2.0